Trong những ngày hè nắng nóng, không gì tuyệt vời hơn những loại trái cây mát lành giàu vitamin, khoáng chất. Hãy chiêu đãi gia đình mình những loại trái dưới đây để mùa hè không còn oi bức nữa nhé.

Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước 90% và có hàm lượng đường tự nhiên, nên rất hoàn hảo cho mùa hè.

Vì vậy, nên ăn dưa hấu để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè. Dưa hấu rất dễ ăn và phù hợp với mọi lứa tuổi, ngoài việc ăn dưa hấu tươi bạn có thể ép dưa hấu lấy nước uống, bạn có thể làm sinh tố dưa hấu hay kem dưa hấu. Tất cả những món ăn hoặc đồ uống từ dưa hấu đều rất tốt cho sức khỏe bạn nhé!

Xoài

Xoài thường bị hiểu lầm là không nên ăn nhiều trong mùa hè, vì nó bị cho là làm cho cơ thể bị nóng.

Nhưng thực tế, xoài lại là loại thực phẩm không có chất béo, nhiều đường và nhiều chất xơ tự nhiên. Điều này có nghĩa là xoài sẽ giữ cho bạn no lâu hơn. Lượng vitamin A trong xoài rất tốt cho làn da sáng và mái tóc sáng bóng, đặc biệt là trong mùa hè. Vitamin A có trong xoài cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn sớm các bệnh lão hóa và thoái hóa. Vitamin C trong xoài giúp ngăn ngừa đột quỵ do ánh nắng mặt trời. Do vậy, xoài là loại trái cây không nên bỏ qua vào mùa Hè bạn nhé!

Dừa

Nước dừa là một nguồn gốc tự nhiên tốt nhất của chất điện giải. Nước dừa còn có các khoáng chất như sắt, canxi, mangan tốt cho tóc và da của bạn.

Vì vậy, đừng quên uống nước dừa trong những ngày hè nóng nực bạn nhé. Nước dừa có vị thanh mát, ít ngọt nên dễ dàng sử dụng cho mọi lứa tuối nhất là mẹ bầu nên bổ sung nước dừa trong thời gian thai kỳ. Ngoài việc uống trực tiếp sau khi bổ dừa, bạn cũng có thể để nước dừa vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức nhé.

Chanh

Chanh là loại quả giàu vitamin C kích thích việc phóng thích các enzyme trong cơ thể và giúp đào thải các chất độc.

Uống nước chanh đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp cân bằng độ axit của thực phẩm mà chúng ta đã ăn và sản sinh ra tính kiềm.

Dưa chuột

Dưa chuột không hề chứa calo nên là bữa ăn nhẹ rất tốt trong mùa hè.

Dưa chuột giúp điều chỉnh dòng chảy của nước tiểu và loại bỏ axit uric. Không chỉ có lợi cho làn da mà nó còn làm tăng hàm lượng nước và chất xơ trong cơ thể. Hơn thế nữa, lý do dưa chuột được coi là loại thực phẩm mùa hè tuyệt vời vì nó có tác dụng làm giảm nhiệt và kháng viêm. Dưa chuột là loại quả phổ biến ở mọi miền quê Việt Nam, dưa chuột dễ trồng và chăm sóc. Bạn có thể ăn dưa chuột sống, làm món salat, làm nộm hay ép dưa chuột lấy nước uống đều rât tốt cho cơ thể nhất là vào mùa hè.