Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại thực phẩm được lưu thông buôn bán. Bên cạnh những thực phẩm sạch thì có rất nhiều loại thực phẩm bẩn. Không an toàn, ảnh hưởng đế sức khỏe người tiêu dùng. Vì vậy, khi lựa chọn, bạn cần phải chú ý và cẩn thận. Bài viết này Thịt chua Đất Tổ sẽ cung cấp cho bạn 15 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Có thể phòng ngừa bệnh rất hiệu quả đấy!

15 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch có thể phòng ngừa bệnh hiệu quả

Trái cây có múi chứa rất nhiều Vitamin C

Trong 15 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Có thể phòng ngừa bệnh hiệu quả phải kể đến những loại trái cây có múi đầu tiên.

Hầu như tất cả các loại trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh,.. đều rất giàu vitamin C. Vì vậy, chúng có khả năng làm tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch rất hiệu quả. Bởi, vitamin C giúp cho cơ thể tăng cường sản xuất interferon- là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra. Để có thể chống lại các tác nhân gây bệnh cho con người. Thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Nhưng bên cạnh đó, hãy tránh dùng nhiều hơn 2.000mg mỗi ngày. Và vitamin có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh. Nhưng vẫn chưa có những bằng chứng nào cho thấy các loại trái cây này có khả năng chống lại SARS-CoV-2.

XEM THÊM:

• Muốn lựa chọn được các thực phẩm sạch cần chú ý những gì
• Cơ sở sản xuất thịt chua uy tín tại Phú Thọ
• Thịt chua Đất Tổ với quy trình sản xuất hoàn toàn khép kín

Ớt chuông đỏ

Là một loại thực phẩm giàu vitamin C, thậm chí có thể nói nhiều hơn cả những loại trái cây có múi. Cũng là nguồn cung cấp beta- caroten phong phú.

Vitamin C không những hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh. Beta- caroten sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp bạn có đôi mắt sáng và rất tốt cho da.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp vitamin và khóag chất rất tốt cho cơ thể. Xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trong bông cải xanh sẽ chứa vitamin A, C và E, chất xơ cộng thêm rất nhiều chất chống oxy hóa khác.

Khi chế biến bạn có thể hấp để có thể lưu giữ được vitamin và khoáng chất, nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Tỏi

Tỏi là một loại củ rất quen thuộc. Hầu như đều có mặt ở trong căn bếp của mỗi gia đình. Nhưng ít ai biết, tỏi lại mang giá trị trong việc chống lại nhiễm trùng. Cũng có thể làm chậm quá trình xơ cứng của các động mạch, làm giảm huyết áp.

Có một loại hợp chất có trong tỏi có thể tăng cường miễn dịch, đó là Allicin.

Gừng

Có thể thấy, gừng được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống. Đặc biệt là khi cơ thể mệt mỏi, ốm dậy, hay khi cảm thấy buồn nôn. Ngoài ra, gừng còn có thể giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh về viêm nhiễm, giúp giảm đau mãn tính. Thậm chí, gừng còn làm giảm cholesterol.

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina không chỉ giàu vitamin C. Mà loại rau này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Tất cả các chất này đều có thể làm tặng khả năng chống nhiễm trùng cho cơ thể con người.

Cũng giống như bông cải xanh, cải bó xôi khi nấu có thể càng ít càng tốt. Để có thể giữ lại được những chất dinh dưỡng có trong rau.

Sữa chua

Sữa chua được lên men nên cũng cấp nhiều vi khuẩn có lợi. Tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cho cơ thể có thể chống lại bệnh tật. Cung cấp vitamin D giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể trước những tác nhân gây hại.

Hầu hết, các bạn đều có sở thích và thói quen ăn sữa chua có đường. Nhưng bạn biết không, cố gằng ăn sữa chua không đường sẽ tốt hơn loại sữa chua có đường đấy!

Hạnh nhân

Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, có chứa rất nhiều vitamin E cũng như các chất béo lành mạnh. Vitamin E tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là phải có sự hiện diện của chất béo thì vitamin E mới hấp thu đúng cách.

Người lớn chúng ta chỉ cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày. Và khoảng 46 hạt hạnh nhân nguyên vỏ đã cung cấp gần như 100% năng lượng khuyến nghị mỗi ngày.

Hạt hướng dương

Tưởng chừng như chỉ là một loại hạt ăn cho vui miệng. Nhưng hạt hướng dương lại có đầy đủ các chất dinh dưỡng như: phốt pho, magie, vitamin B6 và cả vitamin E.

Vitamin E rất quan trọng trong quá trình điều chỉnh và duy trì chức năng hệ thống miễn dịch. Hạt hướng dương rất giàu selen. Chỉ cần khoảng 30 gam hạt hướng dương cũng có thể cung cấp đủ gần một nửa khuyến nghị selen mà người lớn cần trung bình hàng ngày.

Các nghiên cứu trên động vật đã xem xét tiềm năng của selen trong việc chống lại bệnh nhiễm virus như H1N1,…

Nghệ

Nghệ là một loại được sử dụng như một chất chống viêm, trong quá trình điều trị cả viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Các nghiên cứu cho thấy, yếu tố mang lại màu sắc đặc biệt của nghệ đó là do nồng độ cao của chất curcumin. Có thể giúp giảm tổn thương cơ do tập thể dục. Curcumin giống như một chất tăng cường miễn dịch và một khoáng chất virus.

Trà xanh

Trà xanh và trà đen đều có chứa flavonoid, epigallocatechin gallate (EGCG) là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Và tăng cường chức năng miễn dịch. Tuy vậy, trà xanh lại nhiều EGCG hơn trà đen do EGCG sẽ bị quá trình lên men của trà đen phá hủy rất nhiều.

Quả đu đủ

Là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C có hàm lượng cao. Không những thế, loại quả này còn chứa paipan, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm hiệu quả.

Bên cạnh đó, còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và folate. Tất cả các dưỡng chất này có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

Kiwi

Kiwi có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Gồm có kali, folate, vitamin C và vitamin K. Đặc biệt vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu. Có thể chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khách trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn có thể hoạt động tốt.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm, chẳng hạn như thịt gà và gà tây có rất nhiều vitamin B6. Đóng vai trò quan trọng trong rất nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Rất quan trọng trong quá trình hình thành của các tế bào hồng cầu mới.

Nước cốt gà hoặc nước hầm của xương gà có chứa gelatin, chondroitin. Cùng rất nhiều các chất dinh dưỡng khác có thể giúp chữa lành đường ruột và miễn dịch.

Khi ốm, bạn có thể ăn súp gà. Không chỉ có tác dụng giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giúp giảm viêm, cải thiện các triệu chứng cảm lạnh.

Động vật có vỏ- 15 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch

Các loại động vật có vỏ hầu như đều chứa rất nhiều kẽm. Mặc dù kẽm không được chú ý nhiều như các loại vitamin và khoáng chất khác. Nhưng cơ thể chúng ta cần phải có nó để tế bào miễn dịch hoạt động được tốt.

Tuy nhiên, loại thực phẩm này không nên ăn quá nhiều. 11mg cho nam giới trưởng thành và 8mg cho hầu hết phụ nữ trưởng thành. Nếu không, lượng kẽm quá nhiều cũng sẽ gây hại, có thể gây ức chế chức năng hệ thống miễn dịch.

Kết luận

Qua bài viết này, Thịt chua Đất Tổ đã cung cấp đầy đủ cho bạn về 15 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch có thể phòng ngừa bệnh hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn cho mình và gia đình những loại thực phẩm có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cân bằng chế độ ăn uống mỗi ngày để giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa bệnh tốt và hiệu quả.

=>> Tìm hiểu thêm về Thịt Chua Đất Tổ xem tại đây

=>> Liên hệ để trở thành nhà Phân Phối của Đất Tổ: 0210. 6286. 666

=>> Page chính thức của công ty tại đây